CZAS NA BIEGANIE

Bieganie staje się coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej. Sport ten przynosi mnóstwo korzyści. Bieganie zapewnia lepsze samopoczucie, obniża ryzyko chorób serca, pomaga spalić nadprogramowe kilogramy, wzmacnia stawy, dodaje pewności siebie, poprawia kondycję i wiele więcej.

Jak zacząć biegać?

Dla wielu osób bieganie wiąże się z czymś niezwykle męczącym. Początki bywają trudne, jednak już po kilku treningach można zauważyć pierwsze efekty. Ważne jest aby się nie zniechęcać i dążyć do celu.

Początkującemu biegaczowi będą potrzebne wygodne buty, dres oraz miejsce do biegania. Reszta jest zbędna. Częstą przyczyną zniechęcania się jest zbyt długa trasa lub zbyt szybkie tempo. Na początku warto przeplatać bieg z marszem, stopniowo zmniejszając czas marszu przy jednoczesnym zwiększaniu czasu biegu. Więcej wcale nie oznacza lepiej. Należy stopniowo i ostrożnie zwiększać pokonywane dystanse. Przed każdym biegiem należy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce. Po treningu istotne jest rozciąganie.

Bieganie z dzieckiem.

Wiele dzieci widzących biegających rodziców ma ochotę im potowarzyszyć. Jest to świetny sposób na spędzenie wspólnie czasu. Bieganie w takim przypadku nabiera nieco innego znaczenia ale ważne jest to aby zachęcać dzieci do aktywności fizycznej. Rodzice muszą pamiętać o odpowiednim tempie, trzeba je dostosować do dziecka. Podobnie będzie z trasą i czasem biegania. Aby urozmaicić i uatrakcyjniać bieganie dziecku warto podczas niego wymyślać jakieś gry i zabawy. Zwłaszcza jeśli biegamy z 4-6 latkiem.

Bieganie rodzinne jest fantastycznym sposobem na spędzanie wolnego czasu oraz włączenie aktywności fizycznej w styl życia dziecka. Dzięki temu dziecko będzie sprawniejsze, zdrowsze i zmobilizowane. Pasja rodziców z całą pewnością po pewnym czasie stanie się hobby dziecka.

Bieganie to sport, który pozytywnie wpływa na ciało oraz umysł. Warto znaleźć trochę wolnego czasu chociażby trzy razy w tygodniu, po to aby zadbać o swoje zdrowie. Wielu biegaczy podkreśla, że zaraz po rozpoczęciu przygody z bieganiem nie wyobrażało sobie dnia bez tej aktywności. Jest to czymś w rodzaju uzależnienia, które działa niezwykle korzystanie na organizm człowieka.