ROLKI – SPORT IDEALNY NA WIOSNĘ I NIE TYLKO

Nie chcesz męczących ćwiczeń przed telewizorem? I bardzo dobrze – wybierz rolki! Jeśli marzysz o świetnej kondycji i wyrzeźbionych mięśniach pośladków i ud – zachęcamy do codziennej jazdy na rokach! W wielu miastach można pojeździć też na rolkach w zadaszonych skateparkach, przez cały rok!  Szukajcie po haśle “rolkostrada”, “rolkowisko”, “wrotkarnia”.

Podczas jazdy możesz spalić dużo kalorii, wysmuklić ciało, ale też świetnie odświeżyć umysł, zrelaksować się i odstresować. Twój układ oddechowy i układ krążenia dostaną prawdziwą dawkę energii, mięśnie będą świetnie dotlenione, a Ty poczujesz się lepiej. 

Podczas jazdy na rolkach napinają się i rozluźniają cały czas mięśnie łydek, ud i pośladków, to one rozwiną się najlepiej, jednak całe ciało pracuje i zaagażowane są wszystkie mięśnie – gorąco polecamy ten łatwy sport. Dla bardziej wymagających, usportowionych osób – polecamy rolki w wersji ekstremalnej – wyczynowej, czyli pokonywanie przeszkód, a także inne odmiany kółek na nogach – czyli deskorolka, longboard, waveboard, czy nartorolki. 

Jednak zacznijmy od najtańszych i najprostszych fajnych ośmiu kółek – czyli zwykłych rolek. 

Początek wiosny to idealny czas na zakup. Jak wybrać dobre rolki? Kupujemy rolki do jazdy rekreacyjnej, najlepiej w dobrym sklepie sportowym, najlepiej firmowe. Przede wszytskim muszą dobrze pasować do stopy – za palcami musimy mieć przynajmniej 0,5 cm luzu, nic nie może obcierać w piętę ani ściskać nogi uniemożliwiając krążenie. Jeśli już rolka pasuje dobrze do stopy i jest nam wygodnie, wszystko zapinamy – najczęściej klamry, sznurówkę i rzepy. But musi dobrze trzymać nogę w miejscu kostki i za kostką. 

Czas na sprawdzenie kółek – jeśli kupujemy tanie rolki niewiadomej firmy, sprawdźmy dobrze jakość kółek – powinny byc dość miękkie, kauczukowe, solidnie osadzone, łatwo się kręcące. Na jednej rolce z tyłu powinien być hamulec.

Na rolki dla dziecka musimy przeznaczyć około 120-170 zł, a dla osoby dorosłej zwykle więcej. Dziecku, któremu rośnie noga, możemy kupić rolki z regulowaną długością stopy (zwykle starczają na 3 lata). Są też rolki z możliwością wymiany kółek na płozy łyżew – to też ciekawe rozwiązanie. 

Aby zyskać efekt wysmuklenia ciała i dobrej kondycji, jeździmy na rolkach minimum 3 razy w tygodniu po około 60 minut. Pamiętajmy, że przy dłuższym wysiłku, około półgodzinnym, dopiero zaczyna się spalać tłuszcz. 

Rolki to fantastyczne antidotum na otułość wśród dzieci i młodzieży, są modne, a nasze miasta proponują coraz więcej miejsc na fajną jazdę. Do lamusa odeszły już dziurawe chodniki, teraz większość z nas ma dostęp do asfaltowych alejek lub chodników z kostki. 

Na rolkach nigdy nie jeździmy po ulicy (można jeździć ewentualnie po małych osiedlowych uliczkach). Dzieci do lat 7-8 powinny jeździć tylko pod opieką dorosłych. Przed każdym wyjściem sprawdź, czy dziecko ma dobrze zapięte rolki i kask. Zawsze jeździmy w kasku, a dzieciom warto założyć również ochraniacze na kolana i nagarstki (do kupienia w sklepach sportowych za ok. 40-60 zł). Wieczorami pamiętamy o odblaskach. W mieście możemy jeździć po ścieżkach rowerowych, parkach, chodnikach lub specjalnych skate-parkach. Wybór odpowiedniej trasy jest ważny, bo może nas pozytywnie zmotywować – może warto podjechać cztery przystanki autobusem do fajnego parku, jeśli dróżki pod blokiem nie są zbyt kiepskie i zbyt nam już znane. 

Rolki to też świetny sport rodzinny, który może być genialnym pomysłem na wspólne spędzenie czasu. Już dzieci 5-letnie możemy zacząć uczyć jazdy na rolkach. Żaden wstyd jeździć nawet gdy masz już dużo lat – rolki nie mają granic wiekowych, coraz powszechniejszy jest widok osób w sile wieku na rolkach obok swoich dzieci, a nawet wnuków. Rolki to sport indywidualny lub grupowy – możesz jeździć z przyjaciółką, grupą znajomych albo rodziną. Im Was więcej, tym będzie ciekawiej 🙂

Co jeszcze? Słuchawki z dobrą muzyką lub e-bookiem (tylko z dala od ulicy), termoaktywne ubranie – nie za ciepłe, w chłodniejszych miesiącach lekki buff, czapeczka i rękawiczki. 

Życzymy wspaniałej jazdy i zdrowia!

Autorem artykułu jest KOGIS Portal Turystyki Dziecięcej, organizator obozów, kolonii i aktywnego wypoczynku dzieci i młodzieży, www.kogis.pl