Jak pokochać warzywa i zdobyć odporność? Nie od dziś wiadomo, że dziecko odżywia się tak, jak pokazuje mu to jego rodzina. Jeśli Ty jesz czipsy, podjadasz słodycze, kupujesz napoje gazowane i wybierasz przypadkowe i byle jakie obiady, na pewno przekażesz te wszystkie nawyki swojemu dziecku. Zmień to już od dziś.
Zdrowie zaczyna się w brzuszku!
Wszystko, co da nam dobre zdrowie – jest w naszym jedzeniu, czyli warzywach, kiełkach, czosnku, urozmaiconej diecie. Można dokupić ewentualnie witaminę C, witaminę D lub tran – olej z wątroby rekina (uwaga na podróbki i suplementy). Jednak nic nie zastąpi różnorodnych warzyw – pamiętajmy o tym. Przyzwyczajenie dziecka do chrupania świeżej marchewki, podjadania między posiłkami pestek dyni czy słonecznika jest zbawienną praktyką i świetnym startem w życie. Zadbanie o zdrową kanapkę pełną warzyw w środku – jest wyrazem miłości mamy i taty do dziecka.
Bardzo ważnym faktem jest, że właściwe odżywianie sprawia, że mamy w jelitach odpowiednią florę bakteryjną. Ona właśnie jest naszą tarczą obronną przeciw wszelkim bakteriom, wirusom i brakom odporności. Inwestujmy w tę tarczę i nie traćmy czujności!
Jak pokochać warzywa? Zobacz nasze pomysły!
Marchewki upieczone w piekarniku posypane lekko przyprawami.
Plastry cukini zapieczone w piekarniku z czosnkiem, suszonym pomidorkiem i natką.
Grillowane kawałki papryki.
Gotowany na parze brokuł, fasolka, ziemniaczki.
Bakłażan przekrojony na pół i zapieczony – posypany serkiem.
Duszona marchewka z groszkiem.
Groszek z kukurydzą z dodatkiem bułki tartej i masła (na patelni).
Bób – ugotowany lub jeszcze podsmażony z bułką tartą/masłem.
Buraczek – najlepszy ugotowany a potem zapieczony!
Zupa krem z pieczonych buraczków (z dodatkiem serka lub grzanką).
Zupka krem z kalafiora (z grzanką).
Zupka krem z dyni, cukini i papryki (z grzaneczkami).
Świetna zupa czyli “gruszka-pietruszka” – tylko z gruszek i pietruszek! Pycha!
Ryż z warzywami (cebula, papryka, kukurydza, pieczarki)
Sałatka z kiszonych ogórków i gotowanych ziemniaków z majonezem
a na przekąski, podwieczorki i kolacje…
Makaron z truskawkami
Koktail truskawkowy z jogurtem naturalnym
Sałatka owocowa (mandarynka, banan, kiwi, jabłuszko)
Sok z pomarańczy – mniam!
Winogrona
Pieczone jabłko z cynamonem i goździkiem
Kompot z suszu (śliwki, jabłka, figi, kilka goździków)
Chipsy z upieczonych talarków jabłuszek, marchewek lub ziemniaków
Słodycze wykonane bez cukru (przepisy w internecie)
Plaster twarogu z miodem
Kwaszona kapustka – sama lub do kanapki
Sok z kiszonej kapusty lub ogórków
Grzanki z mozarellą, pomidorkiem, czosnkiem i bazylią
Cieciorka ugotowana – do podjadania między posiłkami
Kakao (naturalne) ewentualnie słodzone miodem
Orzeszki i prażone pestki dyni, słonecznika – do podjadania
Sałatka grecka (sałata, ogórek, pomidorki, ser feta, sos vinegrette, z prażonymi pestkami dyni i słonecznika) podawana z grzanką
Budyń waniliowy z malinami 🙂
Pomysły na picie do szkoły:
Woda z mietą
Woda z cytryną
Woda z sokiem malinowym własnej roboty
Woda niegazowana zwykła
Woda z kawałkami pomarańczy
Herbatka ziołowa
Herbata z miodem
Do zdrowej, fajnej diety koniecznie dodajcie dużą dawkę aktywności na świeżym powietrzu – wtedy będziecie pełni pozytywnej energii i maksymalnie ochronieni przez wszelkimi bakteriami i wirusami 🙂
