OBÓZ MŁODZIEŻOWY CROSSFIT – HARTOWIEC

Program

Crossfit. Głównym założeniem crossfitu jest różnorodność. Trenujemy więc biegając, pływając, podnosząc ciężary, robiąc przysiady ze sztangą czy pompki i brzuszki, skacząc na skakance, rzucając piłką lekarską itd. Istnieją też ćwiczenia charakterystyczne dla crossfitu, które dzięki tej dyscyplinie zyskały popularność, np. trening z linami battle ropes, uderzanie młotem o oponę, wskakiwanie na skrzynię.
Street workout – wykorzystanie elementów zabudowy miejskiej do wykonania ćwiczeń kalistenicznych.
Zmierz swoją wytrzymałość – test Coopera – będziemy mierzyć wytrzymałość organizmu podczas wysiłku – porównamy wyniki z początku i z końca obozu – w wodzie i na lądzie! Testy zostały opracowane na potrzeby amerykańskich wojsk i służb specjalnych – szybko zdobyły wielką popularność. Nie martw się – każdy uczestnik pracuje w swoim własnym tempie, nikogo nie przemęczamy! Czy nasza wytrzymałość jest dostateczna w stosunku do wieku?
Motywator treningowy – jak znaleźć w sobie siłę … do regularnych ćwiczeń 🙂
Trening interwałowy – zestaw ćwiczeń o zmiennej intensywności.
Aerobik –  w wersji crossfit.
Regeneracja po treningu – odpoczynek to także element treningu.
Przygotowanie planów treningowych – trenować można różnie, ale najlepiej robić to z głową – czyli dobrym planem 🙂
Podstawy szermierki – czyli trening i bezpieczne walki imitacjami prawdziwych mieczów samurajskich. Dla pełnego bezpieczeństwa otrzymacie również specjalne maski. Zajęcia w pełni bezpieczne (miecze są miękkie), dużo emocji gwarantowane!
Dieta dla aktywnych – prawidłowe odżywianie to kolejny podstawowy element treningu.. Jak jeść zdrowo? Po co współpracować z dietetykiem i lekarzem?
Trening i zdrowie – jak dbać o zdrowie, jak ćwiczyć prawidłowo, jak nie dać się kontuzji.
Crossfit w terenie – niecodzienna forma wymagających ćwiczeń.
Kalistenika – trening funkcjonalny z oporem własnego ciała.
Aerobox –  czyli fitness zainspirowany sztukami walki.
Aquafitness – czyli trening w wodzie.
Stretching, czyli rozciąganie mięśni, zarówno na sali, na dworze, podczas wycieczek oraz w wodzie. Ćwiczenia na różne partie ciała przy muzyce, na sali i pod chmurką, na plaży i w jeziorze!
Wycieczka do parku linowego – a tam gwarantujemy Wam mnóstwo przygód i emocji podczas zajęć linowych.
Łucznictwo – każdy będzie mógł spróbować strzelania z łuku do tarczy. Ćwicz z nami szybkość, refleks, koordynację i celność!
Team building – Zajęcia typu team building pozwalają rozwinąć kreatywne myślenie i stworzyć niezwykle zgrany zespół. To specjalnie dobrane zadania służące budowaniu zespołu i lepszej integracji. Uczy współdziałania w grupie oraz skutecznej komunikacji.
Nocleg w lesie – dla chętnych – zabierz własny śpiwór! Kto chce, może uczestniczyć w wyprawie survivalowej do lasu, własnoręcznie przygotować szałas i spędzić noc w tej samodzielnie przygotowanej kryjówce. Podstawy survivalu dla każdego!
Twistery – ćwiczenia z twisterami, czyli obrotowymi talerzami wyposażonymi w elementy akupunktury. Świetnie modelują talię i angażują mięśnie do pracy, a przy tym dają mnóstwo zabawy.
Zajęcia pływackie – aquaaerobic, ćwiczenia w wodzie, gra w wodną koszykówkę, waterpolo. Nauka i doskonalenie pływania. Mamy własną plażę w naszym ośrodku.
Muzyka i ruch! Wielki BOOM BOX i my – w plenerze, w sali i wszędzie towarzyszyć nam będzie muzyka! Aerobic, fitness, gimnastyka, ćwiczenia przy muzyce w plenerze, zawody, sportowe konkurencje i ciekawe zajęcia ruchowe.
Gigantyczne kolorowe piłki – ćwiczenia z ogromnymi piłkami fitness to świetny sposób na urozmaicenie gubienia kilogramów i wzmacniania mięśni.
Ćwiczenia z kolorowymi taśmami – rozciągliwe taśmy to świetny sposób na udane ćwiczenia – spróbuj z nami i zobacz jakie to łatwe i efektywne!
Wyścigi kajakowe i na rowerach wodnych. Ćwiczenia mięśni nóg na rowerach wodnych to nie lada wyzwanie, na kajaku nogi odpoczną, a wysiłek włożymy w ćwiczenie górnych partii ciała 🙂
Codzienny lekki jogging i wędrówki. Trasa dla zdrowia i kondycji: nowa ścieżka zdrowia nad jeziorem Czaplino (10 przystanków z różnymi sprzętami do ćwiczeń).
Ścieżka zdrowia – szlaki w pobliskich lasach, po drodze ćwiczenia oddechowe, elementy jogi, nauka miarowego chodzenia, mierzenie kroków i korzystanie z infrastruktury nad jeziorami.
Ćwiczenia, ruch – zajęcia na sali, ćwiczenia z użyciem sprzętów do rehabilitacji i ćwiczeń, piłek, pachołków, stopni, taśm, twisterów i na siłowni pod gołym niebem nad jeziorem.
Gra w badmintona i speedmintona – kilka razy w turnusie. Speedminton uniezależnia nas od wiejącego wiatru i jest cieszącą sie coraz większą popularnoscią grą. Dla chętnych rozgrywki w ping-ponga.
Slackline czyli chodzenie po linie – slackline bije rekordy popularności, każdy chce nauczyć się chodzić po profesjonalnej linie. Tym bardziej, jeżeli zajęcia są całkowicie bezpieczne.
Dyskusje na ważne tematy: Czy ważne jest nasze zdrowie? Kto musi się odchudzać? Jak wyznaczać sobie cele i jak je osiągać? Jak zmienić tryb życia na zdrowy, lekki i przyjemny. Odkryj w sobie piękno i witalność!
Wyprawa rowerowa – najprostsze przyjemności są najlepsze. Rower i piękna okolica, czego chcieć więcej?
Kąpiele w jeziorze i plażowanie – pod opieką ratownika i pod okiem wychowawców. Zajęcia pływackie z kolorowymi makaronami i wielkimi piłkami.
Wielki tor do skimboardu –  czyli mokre szaleństwa na specjalnych, owalnych deskach na torze wodnym – super zabawa dla każdego.
Olimpiada wodna – woda i rywalizacja na wesoło, czy może być lepsze połączenie?
Rowerki wodne – to zawsze przyjemna sprawa, popływać sobie bez stresu po pięknym jeziorze.
Kajakowa wyprawa na jezioro – najpierw teoria i wskazówki jak bezpiecznie obchodzić się z kajakiem. Potem uzbrojeni w dobry humor wyruszymy na kajakową wycieczkę.

…a ponadto czekają Was:
Akcja integracja – od tego zaczynamy, tak na dobry początek, gdy wszyscy są jeszcze w mało obozowym nastroju.
Wycieczka: Zdobywamy Grunwald! – wycieczka autokarowa do muzeum Bitwy pod Grunwaldem – teraz na własne oczy zobaczycie słynne pole walk polsko – krzyżackich i odwiedzicie interaktywne muzeum w Stębarku.
Score Drinko Lauf – czyli impreza na orientację w nietypowym stylu. Tylko wiedza i spryt pozwolą Wam na zdobycie największej ilości punktów! Uważajcie tylko na inne drużyny, które będą chciały Was zmylić… Bo przecież wszyscy gracie o słodką nagrodę!
Gra miejska – zwykle zaczynamy ab ovo… No i zawsze świetnie się bawimy 🙂 Tym razem czeka nas handel wymienny w Lubawie!
Indiańskie podchody – popularna zabawa, ale w tej odmianie na pewno jej jeszcze nie znacie.
Ultimate Frisbee – ta gra zdobywa coraz większą popularność na całym świecie, zapraszamy.
Wycieczka w nieznane – to doskonała okazja żeby odnaleźć w sobie duszę zdobywców, podróżników i odkrywców.
Mini Laser Paintball – czyli gra w której amunicją nie są plastikowe lub wypełnione farbą kulki, lecz promienie podczerwone, całkowicie nieszkodliwe, bezpieczne dla młodzieży (brak urazów). Dobra zabawa gwarantowana.
Jezioro tajemnic – zabawa terenowa z zagadkami i ekscytującymi zadaniami.
Świetlik – nocna zabawa w terenie z użyciem latarek, wielkie emocje gwarantowane!
Żonglerka – proszę się przyznać, kto z Was potrafi żonglować? Pozornie proste czynności wymagają treningu zanim staną się efektowne.
Nauka chodzenia na szczudłach – jeśli już opanujecie tę sztukę, zabawa jest naprawdę fantastyczna! Gotowi? To idziemy!
Bum Bum Rurki! – to prawdziwy hit! Można na kolorowych Bum Bum Rurkach wykonać niesamowite utwory uderzając nimi o ścianę, podłogę czy własne nogi!
Gry świata – czyli jakie?A takie: nowe, stare, z Francji i z dalekiej Skandynawii, ze Szkocji też. Znamy ich całe mnóstwo a Was zapraszamy do wspólnej i niezapomnianej zabawy.
Hałas poobiedni – bo u nas nie ma ciszy poobiedniej. Muzyka i dobra  zabawa to najlepszy sposób na poobiedni relaks!
Strefa gier –  a tam Wasze ulubione gry planszowe, gry karciane, gry fabularne i wiele innych.
Dart Masters! – oto turniej darta – kto wykaże się największą celnością i refleksem? Zapraszamy na mini-zawody rzutkami do specjalnej tarczy!
Wieczorna kawiarenka – a podczas ciszy nocnej starsi uczestnicy obozów wcale nie muszą być w pokojach, mogą wspólnie spędzać czas grając w różnego rodzaju gry lub oglądać filmy. Oczywiście w określonych godzinach i pod bacznym ale przyjaznym nadzorem kadry:-)
Wakacyjny piknik – podczas obozu nie zabraknie wypraw i wycieczek po okolicy, lądowych i wodnych – zaprosimy Was też na wielki piknik nad jeziorem!
List w butelce – to już nasza tradycja, wspólnie napiszemy list do przyszłości i umieścimy w tajemnym miejscu, aby kiedyś ktoś znalazł nasz manifest!
Tatuaże z henny – dla chętnych – malowanie wzorów na ciele ekologiczną i bezpieczną dla skóry henną (tatuaże zmywalne po kilkunastu dniach). Dysponujemy setkami gotowych wzorów do wyboru, każdy znajdzie coś dla siebie.
Siatkówka plażowa – nie zabraknie oczywiście wspólnej gry w siatkówkę na plaży.
Baloniada – czyli ulubiona zabawa obozowiczów. Czeka nas ostry doping i zagorzała walka podczas wielkiej rozgrywki balonami wypełnionymi wodą.
Podwórkowe harce – czyli gry i zabawy, o których świat już prawie zapomniał! Mega zabawa specjalnie dla Was!
Letnie kino – prawie jak w kinie, czyli towarzyski wieczór filmowy.
Wielki mecz obozowy – ostry doping i zagorzała walka podczas wielu turniejów obozowych będzie nieodzowna. Każdy z Was wybierze ulubioną grę i wraz ze swoją drużyną będzie toczyć zespołowe boje.
Koloriada – zawsze na zakończenie tradycyjne już i zawsze mokre święto koloru 😉
Ognisko obozowe – wielka biesiada przy ognisku – dobra zabawa według sprawdzonego przepisu. Piękna okolica, rozgwieżdżone niebo, pyszne kiełbaski i garść innych ogniskowych przysmaków, do tego kilka radosnych zabaw.
Robimy podpłomyki! – a przy ognisku sami upieczemy  pyszne podpłomyki!
Karaoke – ponoć śpiewać każdy może… Dla chętnych przekazujemy mikrofon w dłoń!
Wakacyjne disco – czyli szalona zabawa tematyczna na dyskotece w naszym ośrodku.
Pokaz zdjęć i filmów obozowych – garść wspomnień na zakończenie
Uroczyste zakończenie obozu – zawsze wzruszające i pełne emocji. Uroczyste rozdanie dyplomów.

Zakwaterowanie

Duży, piękny ośrodek wśród lasów, z własną plażą, amfiteatrem, dużym placem zabaw i boiskami. Teren ogrodzony i monitorowany, w nocy dodatkowo pilnowany przez stróża. Do naszej dyspozycji jest świetlica, sala konferencyjna, sprzęt wodny, plac zabaw, piłkarzyki, ping pong, szczudła, boisko do siatkówki i koszykówki, boisko do piłki nożnej, jadalnia, klub i sala projekcyjna, taras widokowy i molo. Mieszkamy w drewnianych domkach uroczo położonych wśród sosen. Każdy domek jest przeznaczony dla czterech osób, ma własną łazienkę z pełnym węzłem sanitarnym.

 

Wyżywienie
Wyżywienie na miejscu w stołówce ośrodka, posiłki przygotowywane z myślą o dzieciach, wartościowe i do syta. Śniadania w formie szwedzkiego stołu, obiady i kolacje serwowane. Proponujemy też podwieczorki, napoje do każdego posiłku, prowiant na drogę powrotną dla dzieci korzystających z dojazdu kolonijnego. Pierwszym posiłkiem w obiekcie jest kolacja w dniu przyjazdu, ostatnim – śniadanie w dniu wyjazdu. Posiłki smaczne i bez ograniczeń ilościowych.

Terminy i ceny

• 24.06.2018 - 04.07.2018 1699 zł- brak miejsc

• 05.07.2018 - 15.07.2018 1699 zł- brak miejsc

• 16.07.2018 - 26.07.2018 1699 zł- brak miejsc

• 27.07.2018 - 06.08.2018 1699 zł- brak miejsc

• 07.08.2018 - 17.08.2018 1699 zł

CENA: 1699 zł

Cena zawiera
Zakwaterowanie (10 noclegów), wyżywienie, wstępy do odwiedzanych obiektów, wycieczki, realizację programu, opiekę wychowawców, ratowników, kierownika oraz całodobową opiekę lekarską, ubezpieczenie NNW do kwoty 10 000 zł.

Cena nie zawiera
Dojazdu na obóz.

Rabaty
Rabat dla rodzeństwa: minus 30 zł za każde dziecko.
Rabat Stałego Klienta: minus 50 zł przy drugim wyjeździe z KOGIS, minus 100 zł przy trzecim wyjeździe i kolejnych.
Rabaty i promocje nie sumują się.

Dojazdy

Dojazd własny 0 zł lub dojazd kolonijny z opiekunem, dodatkowo płatny, odbywa się w zależności od miasta pociągiem lub autokarem/busem. Dopłaty za dojazdy (w obie strony):

Bydgoszcz 140 zł, Częstochowa 220 zł, Gdańsk 150 zł, Gorzów Wielkopolski 200 zł, Leszno 200 zł,  Kraków 220 zł, Kutno​ 150 zł, Koło ​150 zł, Katowice 220 zł, Kielce 160 zł,  Lublin 200 zł, Łódź 1​60 zł, Opole 200 zł,  Poznań 200 zł, Piła 200 zł, Rzeszów 200 zł, Szczecin 220 zł, Toruń 120 zł,  Warszawa 150 zł,  Wrocław 200 zł, Zielona Góra 220 zł.

Informacje dla rodziców

Zapewniamy całodobową opiekę i maksymalne bezpieczeństwo podczas wszystkich zajęć. Dbamy o dobry humor wszystkich uczestników. Nasi instruktorzy i wychowawcy są przeszkoleni do pracy z dziećmi i młodzieżą, doświadczeni, a praca jest dla nich pasją. Na naszych obozach nie ma czasu na nudę! Celem obozu jest przyjemny, wesoły wypoczynek, w przyjacielskiej atmosferze oraz zdobycie podstawowych umiejętności przetrwania w trudnych warunkach w lesie. Wszystkim rodzicom podamy specjalny numer telefonu na czas dojazdów/odjazdów oraz do kierownika wypoczynku.

Co zabrać
Matę do ćwiczeń (jeśli macie), strój do kąpieli, 2-3 ręczniki, klapki, sandały, wygodne buty sportowe (2 pary), ciepły sweter i kurtkę, dres, 3 pary spodni, 4 bluzy, koszulki, bieliznę, skarpetki, przybory toaletowe, piżamę, czapkę od słońca, krem z filtrem, latarkę, poprawnie wypełnioną kartę kolonijną, legitymację szkolną, kieszonkowe na drobne wydatki (sugerujemy ok. 70-100 zł), latarkę z zapasem baterii, bidon lub butelkę na wodę, mały plecak na wycieczki, buty do wody (dla chętnych).

Korzystanie z telefonów
Uczestnicy mogą mieć na obozach telefony komórkowe i dzwonić codziennie do rodziców, ale pora do kontaktu to codziennie odpoczynek po obiedzie, poza tą wyznaczoną porą telefonów nie używamy. Rodzice otrzymają telefon do kierownika obozu, aby mogli w każdej chwili skontaktować się z kadrą i dzieckiem w ważnych sprawach.