PrintFriendlyFacebook
Udostępnij na Facebooku!
Nr oferty: 119

OBÓZ BIEGOWY

13-18 lat


Chcesz aktywnie spędzić swoje wakacje? Masz już dosyć siedzenia przed komputerem i tracenia czasu na kanapie? Zacznij działać, postaw na zdrową dawkę ruchu na świeżym powietrzu, poczuj sportowego bakcyla, by kiedyś zdobywać medale. Zapraszamy na jedyny w swoim rodzaju Obóz Biegowy! Systematyczne treningi biegowe to klucz do poprawy swoich czasów i zdobywania kolejnych medali. Nauczymy Cię, jak czytać treningi biegowe, które elementy są najważniejsze, jak się właściwie odżywiać i czerpać radość z biegania!

Obóz przeznaczony jest dla osób, które zaczynają swoją przygodę z bieganiem, jak i dla tych, którzy mają już pierwsze kilka… kilkadziesiąt kilometrów wybieganych za sobą.

Program

Testy sprawnościowe. Na początku każdy Uczestnik będzie mógł sprawdzić swoją kondycję za pomocą profesjonalnych testów, które przechodzą nawet najlepsi światowi sportowcy, np. Test Coopera. Nie obawiaj się – test jest indywidualnie dopasowany do twoich możliwości. Ponadto sprawdzimy, jaki typ ma… twoja stopa. Pronator, supinator, a może neutral? Znając specyfikację twojej stopy odpowiednio dopasujemy dla ciebie technikę treningów.

Budzimy nasze ciało! Każdego dnia przed śniadaniem nasi wykwalifikowani trenerzy i instruktorzy poprowadzą 15-minutową rozgrzewkę, która będzie miała na celu zmobilizować wasz organizm do lepszej aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Biegowa zabawa. W naszych treningach wykorzystamy wszystkie elementy zabawy biegowej: trucht, przebieżki, rytmy, piramidę biegową czy interwały. Wszystko będzie dopasowane do twoich indywidualnych możliwości kondycyjnych. Możesz spać spokojnie! Nie będzie to wojskowy wycisk, a czysta przyjemność ze sportu.

Pracujemy nad kondycją. Nasi trenerzy oraz instruktorzy w trakcie obozu przeprowadzą z wami kilka typów treningów. Pokażemy każdy rodzaj treningu, abyście w przyszłości mogli dopasować do siebie to, co lubicie. Spróbujemy trenigów sprinterskich, trenigów wytrzymałościowych oraz siły biegowej, do których należą podbiegi oraz skipy. Bieganie to nie tylko ilość wybieganych kilometrów. Liczy się również ogólna sprawność fizyczna. Doświadczeni instruktorzy pomogą Wam pracować nad siłą nóg i całego ciała. Do ćwiczeń wykorzystamy piłki oraz taśmy fitnessowe, stepy, ketle czy piłkę bosu.

Wycieczka biegowa. Najprzyjemniejsza wersja treningu biegowego. W czasie, kiedy inni chodzą na wycieczki piesze, my wybierzemy się na wycieczkę biegową. Spróbujemy się zmierzyć z trasą do schroniska PTTK na Hali Boraczej. Wycieczka odbędzie się tylko w przypadku dobrej pogody oraz po weryfikacji zdolności i umiejętności wszystkich Uczestników.

Prelekcje. W chwilach relaksu będzie czas, aby opowiedzieć wam o zawodowym bieganiu. Co robić, aby zostać zawodowym biegaczem, ile trzeba trenować w tygodniu, czym jest przetrenowanie, roztrenowanie, co to próg mleczanowy, jakie są zalety biegania w górach, czym jest pamięć mięśniowa oraz dlaczego to akurat Kenia jest krajem, z którego pochodzi najwięcej zwycięzców w biegach sprinterskich czy maratońskich.

Gadżety. Interesujesz się bieganiem na poważnie ? Chcesz, aby wszystkie Twoje wyniki zostały zapisane? Chcesz lepiej kontrolować swoje tempo? Nic trudnego! Opowiemy o ciekawych, a wręcz innowacynych rozwiązaniach w bieganiu. Zegarek z wbudowanych GPS-em to nic nadzwyczajnego. Pozwoli ci on kontrolować nie tylko prędkość, ale i aktualny puls, wysokość, przebiegnięty dystans, a po skończonym treningu oszacuje twój czas odpoczynku. Po treningu każdym wynikiem będziesz mógł pochawlić się znajomym. Opowiemy o nowinkach technicznych uznanych firm produkujących sprzęt dla biegaczy.

Plan działania. Na koniec obozu każdy z Uczestników otrzyma specjalnie przygotowany plan treningów na najbliższe 2 tygodnie tak, aby doskonalić swoją technikę i umiejętności poznane na obozie. Każdy, kto ukończy wszystkie zajęcia sportowe w trakcie obozu, otrzyma pamiątkowy medal oraz certyfikat przynależności do grupy KompasTEAM, który daje możliwość startu w zawodach sportowych w drużynie Kompasu.

Dzień otwarty. Abyście mogli poznać smak nowych aktywności sportowych, proponujemy uczestnictwo w modelowych zajęciach innych obozów. Dzięki temu każdy z was będzie miał szansę odkryć bogactwo różnych dyscyplin, a także aktywnie spędzić czas w odmienny sposób. A może narodzi się nowa pasja?

Moc atrakcji. Czeka Was wspaniała wycieczka na Górę Żar. To ponad 760 m n.p.m., gdzie dostaniemy się kolejką linowo-terenową w zaledwie 8 minut! Góra Żar jest bardzo dobrym punktem widokowym na Kotlinę Żywiecką, Beskid Żywiecki czy Beskid Śląski. Na miejscu czekać będzie na nas duża dawka adrenaliny – park linowy Trollandia, zjeżdżalnia pontonowa i tor saneczkowy! Po szaleństwach sportowych odwiedzimy Żywiec, a tam Zamek Habsburgów i rynek. Będziecie mieć też chwilę dla siebie.

Ponadto w programie:

  • dyskoteki z motywem przewodnim
  • ognisko z pieczeniem kiełbasek
  • team building, gry, zabawy i konkursy
  • turnieje gier drużynowych z Uczestnikami innych obozów

Zakwaterowanie

Ośrodek Wczasowy Azalia w Węgierskiej Górce. Zakwaterowanie w pokojach 3-, 4-, 5- osobowych o hotelowym standardzie z pełnym węzłem sanitarnym. Do dyspozycji Uczestników duży, ogrodzony zielony teren, boiska do siatkówki, boisko do piłki nożnej, basen zewnętrzny, sala fitness, sale warsztatowe, bilard, ping-pong i wiele innych atrakcji.  Reszta obiektów sportowych jest oddalona od ośrodka o około 1 km. Zobacz.

Adres: ul. Parkowa 3 , 34-350 Węgierska Górka

Wyżywienie

4 domowe posiłki dziennie: śniadanie, obiad + podwieczorek, kolacja. Wszystkie przygotowywane w ośrodku. Obóz zaczyna się kolacją pierwszego dnia, a kończy śniadaniem dnia ostatniego. Uczestnicy otrzymują suchy prowiant na drogę powrotną.

Fakultety

Dla wszystkich chętnych przygotowaliśmy zajęcia dodatkowe za dopłatą:

  • Płyta ze zdjęciami z obozu – 29,90 zł
  • Przygodowy pakiet obozowy – 100 zł

Energylandia – 120 zł

Energylandia – całodzienny wyjazd do parku rozrywki w miejscowości Zator, na granicy Śląska i Małopolski. Zajmuje obszar 26 ha. Kilkadziesiąt atrakcji dla wszystkich grup wiekowych: dzieci, młodzieży i dorosłych. Atrakcje podzielone są na 4 strefy:

1. Bajkolandia– kraina, w której dzici spotykają się z postaciami ulubionych bajek, kreskówek i filmów; niczym bohaterowie najpiękniejszych przygód mogą zostać kierowcami, pilotami, strażakami, księżniczkami, krasnalami lub niesfornymi zwierzątkami. Karuzele, mini coa

2. Strefa familijna – atrakcje dla całych rodzin, m.in. kilka rollercoasterów, wodne spływy, kolejka widokowa, wyścigi na torze Formuła Autodrom. Na niektórych atrakcjach w tej strefie obowiązuje limit wzrostu: min. 140 cm.

3. Strefa ekstremalna – maksimum adrenaliny, potężna dawka radości i zabawa na najwyższych obrotach. Są tutaj najszybsze i największe rollercoastery, ogromne wahadło Azec Swing, 40-metrowe ramię Space Boostera.

4. Water Park – naśladuje tropikalną wyspę, gdzie można odpocząć w cieniu parasola w otoczeniu jak na egoztycznej wyspie. Dodatkowo:20 gier i zabaw interaktywnych, 4 sceny widowiskowe (dwa teatry i dwa amfiteatry), nowoczesne kino 7D, sklepy z gadżetami..

Energylandia oferuje także warsztaty edukacyjne i artystyczne, pokazy pirotechniczne oraz inne niesamowite atrakcje. Dzieci mogą zobaczyć, jak wygląda laboratorium szalonego naukowca, dowiedzieć się, czym jest mapping 3D lub zobaczyć ciekawe musicale. Pokazy odbywają się cały dzień i są dostępne dla wszystkich.

Terminy i ceny

TERMINY:
  • 25.06.2018 - 06.07.2018
  • 07.07.2018 - 18.07.2018
  • 19.07.2018 - 30.07.2018
  • 31.07.2018 - 11.08.2018

CENA: 2099 zł

Cena zawiera

Zakwaterowanie (11 noclegów), wyżywienie 4 razy dziennie, realizację programu, opiekę kadry i instruktorów, opiekę medyczną, pamiątkową koszulkę, ubezpieczenie NNW (10.000 zł).

Cena nie zawiera

Dojazdu i dodatkowych atrakcji.

Dojazdy

Organizujemy za dopłatą dojazd na obóz z większych miast Polski. Podróż odbywa się autokarem lub pociągiem.

Dojazd negocjowany jest realizowany przy min. 4 osobach z danego miasta.

Koszt dojazdu negocjowanego w obie strony: 250 zł.

Uczestnicy zawsze podróżują pod opieką naszej kadry.

Wykaz miejsc i godzin zbiórek będzie potwierdzony na ok. 7 dni przed wyjazdem (wiadomość wysyłamy na adres e-mail podany w rezerwacji).

Częstochowa 118 PLN, Gdańsk 198 PLN, Katowice 118 PLN, Kraków 128 PLN, Leszno 188 PLN, Łódź 168 PLN, Opole 158 PLN, Poznań 188 PLN, Szczecin 198 PLN, Toruń 178 PLN, Warszawa 198 PLN, Wrocław 178 PLN. Negocjowane: Białystok, Bydgoszcz, Olsztyn, Lublin.

Informacje dla rodziców

Co zabrać
  • ważną legitymację szkolną z numerem PESEL oraz poprawnie wypełnioną kartę kwalifikacyjną z numerem PESEL
  • wygodny ubiór do ćwiczeń fizycznych (kilka na zmianę), dres sportowy, przeciwdeszczową kurtkę sportową, obuwie sportowe
  • mały plecak oraz wygodne buty do wycieczek pieszych, bluzę i spodnie do zajęć terenowych, ciepły sweter lub polar
  • przybory toaletowe, ręcznik kąpielowy i plażowy, krem z filtrem UV, środek przeciwko owadom, okulary przeciwsłoneczne
  • strój kąpielowy/kąpielówki, czepek, okulary pływackie, klapki, krem z filtrem UV, letnie nakrycie głowy (czapkę, chustkę lub kapelusz), kompas, latarkę z zapasem baterii
  • odpowiednie obuwie do biegania, bidon na wodę

Prześlij swoje zgłoszenie

Skontaktujemy się z Tobą jak najszybciej

Fakultety

Opinie naszych klientów

Joanna Brzezińska

witam Państwa! mój syn Filip Brzeziński jest zachwycony obozem, chce jechać na następny, na zimowiska ...

Anna Marcoń

Witam! Nasza córka Natalia  jest zadowolona z pobytu w Czaplinku. Choć pierwsze dni były dla ...

Rodzice Filipa Miksa

Bardzo dziękuję za wspaniałe ferie w imieniu mojego syna. Pierwszy raz nie chciał wracać do ...

Renata Stasik

Dzień dobry, Tomek był zachwycony i nie miał żadnych zastrzeżeń, także w przyszłym roku zapisujemy ...

Małgorzata Culak

Witam Państwa! Bardzo dziękuję za udany wypoczynek córki, która – jak zawsze – wraca z ...

Tadeusz Grużewski

Witam, Ada była zachwycona . To był jej pierwszy samodzielny wyjazd .Z tego co mi ...